ロングブレスダイエットと運動の併用

ロングブレスダイエットを考案した俳優の美木良介さんは、10kg以上のダイエットに成功したといいます。ただ、ロングブレスダイエットに加えて、適度な食事制限や他の運動も行っていたそうです。ロングブレスダイエットだけでも、数キロのダイエットに成功した人はいます。

 

しかし、もっと効果を出したいというのであれば、ロングブレスダイエットに加えて他の運動もしてみてはいかがでしょうか。それには、有酸素運動が適当です。ウォーキングや、水泳などの酸素を多く必要とする運動です。

 

便利なのは、ウォーキングしながらロングブレスダイエットを実践することもできる点です。漫然と歩くのではなく、ロングブレスダイエットを行いながら、効率よく筋肉を鍛えてみませんか?

 

歩くときに、4歩で息を吸って、次の4歩で息を吐く。このとき、お腹は常にへこんだ状態にして筋肉を引き締めておくようにしましょう。何十分も歩くという人は、無理のない範囲で取り入れてみるとよいでしょう。

 

また、普通にお散歩しているときでも、ロングブレスダイエットを実践することができます。慣れてきたら、息を吐くときに5歩、6歩と増やしていくとより効果が出てきます。腕の振り方も、肩甲骨を意識して腕を後ろに引きながら振るとよいそうです。ウォーキングを行っている方は、早速チャレンジしてみてください。